လူတော်တော်များများက လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ရင်းနဲ့ ကြည့်ကောင်းချင်ကြပေမယ့် လေ့ကျင့်ခန်းအဝတ်အစားတွေက ဖက်ရှင်ပိုင်းနဲ့ သက်တောင့်သက်သာရှိပြီး သက်တောင့်သက်သာရှိဖို့ ပိုသင့်ပါတယ်။သင်ဝတ်ဆင်သည့်အရာသည် သင့်လေ့ကျင့်ခန်း၏အောင်မြင်မှုကို သက်ရောက်မှုရှိသည်။စက်ဘီးစီးခြင်းနှင့် ရေကူးခြင်းကဲ့သို့သော လေ့ကျင့်ခန်းပုံစံအချို့သည် သီးသန့်အဝတ်အစားများ လိုအပ်မည်ဖြစ်သည်။ယေဘူယျ လေ့ကျင့်ခန်းများအတွက် သင့်လျော်ပြီး အေးမြစေသော အရာတစ်ခုခုကို ဝတ်ဆင်ခြင်းသည် အကောင်းဆုံးဖြစ်သည်။အထည်၊ လိုက်ဖက်မှုနှင့် သက်တောင့်သက်သာရှိမှုတို့ကို ထည့်သွင်းစဉ်းစားခြင်းဖြင့် မှန်ကန်သောလေ့ကျင့်ခန်းအဝတ်အစားကို ရွေးချယ်ပါ။

1. ညစ်ပတ်စေသောအထည်ကိုရွေးချယ်ပါ။သင့်အရေပြားမှ ချွေးများကို ဖယ်ထုတ်ခြင်းဖြင့် သင့်အရေပြားကို ရှူရှိုက်စေမည့် ဓာတုဖိုက်ဘာကို ရှာဖွေပါ။ဒါက လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်နေစဉ်မှာ သင့်ခန္ဓာကိုယ်ကို အေးမြစေပါလိမ့်မယ်။Polyester၊ Lycra နှင့် spandex တို့သည် ကောင်းမွန်စွာ အလုပ်လုပ်ပါသည်။

  • polypropylene ဖြင့်ပြုလုပ်ထားသည့်အဝတ်အစားများကိုရှာဖွေပါ။လေ့ကျင့်ခန်းအဝတ်အစားအချို့တွင် COOLMAX သို့မဟုတ် SUPPLEX အမျှင်များပါရှိပြီး သင့်ခန္ဓာကိုယ်အပူချိန်ကို ထိန်းညှိပေးနိုင်ပါသည်။
  • ချွေးအရမ်းထွက်ဖို့ မမျှော်လင့်ထားဘူးဆိုရင် ချည်သားကို ၀တ်ပါ။ချည်သားသည် ပျော့ပျောင်းပြီး သက်တောင့်သက်သာရှိသော အမျှင်ဓာတ်တစ်မျိုးဖြစ်ပြီး လမ်းလျှောက်ခြင်း သို့မဟုတ် ဆန့်ကျင့်ခြင်းကဲ့သို့သော ပေါ့ပါးသော လေ့ကျင့်ခန်းများအတွက် ကောင်းစွာလုပ်ဆောင်နိုင်သည်။ဝါဂွမ်းသည် ချွေးစေးများလာသောအခါ၊ ၎င်းသည် လေးလံပြီး သင့်ခန္ဓာကိုယ်တွင် တွယ်ကပ်နေနိုင်သောကြောင့် ပိုမိုပြင်းထန်သော သို့မဟုတ် အေရိုးဗစ်လှုပ်ရှားမှုများအတွက် ကောင်းစွာအလုပ်မဖြစ်ပါ။

2. သတ်မှတ်ထားသော လေ့ကျင့်ခန်းနည်းပညာဖြင့် ကောင်းမွန်သောအမှတ်တံဆိပ်အဝတ်အစားများ (ယေဘူယျပိုလီစတာမဟုတ်) ကိုရွေးချယ်ပါ။Nike Dri-Fit ကဲ့သို့သော ကျော်ကြားသော အမှတ်တံဆိပ်အဝတ်အစားများသည် ယေဘူယျအားဖြင့် အမှတ်တံဆိပ်ထက် အရည်အသွေးပိုမြင့်သည်။

၃။ အံဝင်ခွင်ကျဖြစ်အောင် ဂရုပြုပါ။သင့်ခန္ဓာကိုယ်ပုံသဏ္ဍာန်နှင့် ကိုယ်ရေးကိုယ်တာပုံစံပေါ် မူတည်၍ သင်သည် ချောင်ကျသော လေ့ကျင့်ခန်းဝတ်စုံကို နှစ်သက်နိုင်ပြီး သင့်ခန္ဓာကိုယ်အများစုကို ဖုံးအုပ်ထားနိုင်သည်။ဒါမှမဟုတ် လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်တဲ့အခါ သင့်ကြွက်သားတွေနဲ့ ခါးဆစ်တွေကို မြင်နိုင်စေမယ့် အံဝင်ခွင်ကျ ဝတ်စုံတွေကို ၀တ်ဆင်နိုင်ပါတယ်။

  • ပုံစံ-လိုက်ဖက်သောအဝတ်အစားသည် လေ့ကျင့်ခန်းအတွက် အလွန်ကောင်းမွန်သည်—၎င်းသည် အလွန်တင်းကျပ်မှုမရှိစေပါ။
  • မင်းရဲ့အဝတ်အစားတွေက မင်းဗိုက်ထဲကိုမဆွဲဘဲ မင်းရဲ့လှုပ်ရှားမှုတွေကို ကန့်သတ်ထားဖို့ သေချာပါစေ။

4. သင့်လိုအပ်ချက်အရ အဝတ်အစားကို ရွေးချယ်ပါ။အမျိုးသားများသည် လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ရန်အတွက် တီရှပ်တိုဖြင့် ဘောင်းဘီတိုကို ဝတ်ဆင်နိုင်ပြီး အမျိုးသမီးများ သက်တောင့်သက်သာ လေ့ကျင့်ခန်းအတွက် အပေါ်ထပ်နှင့် တီရှပ်များ ဝတ်ဆင်နိုင်သည်။ဘောင်းဘီတို မကြိုက်တဲ့သူတွေကတော့ Gym မှာ လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ဖို့အတွက် ဘောင်းဘီတို ဒါမှမဟုတ် ပြောင်ပြောင်လက်လက် ဘောင်းဘီကို ၀တ်ဆင်နိုင်ပါတယ်။

  • ဆောင်းရာသီမှာ ခန္ဓာကိုယ်ကို နွေးထွေးစေပြီး သက်တောင့်သက်သာဖြစ်စေတဲ့ လေ့ကျင့်ခန်းအတွက် လက်ပြည့်အင်္ကျီ ဒါမှမဟုတ် အင်္ကျီတွေကို ဝတ်ဆင်နိုင်ပါတယ်။

5. ပုံမှန်လုပ်ငန်းဆောင်တာအတွက် မတူညီသောအရောင်ရှိ အမှတ်တံဆိပ်ပါ လေ့ကျင့်ခန်းအ၀တ်အထည်အချို့ကို ဝယ်ယူပါ။နေ့စဥ်တစ်ရောင်တည်းဝတ်ဖို့ မသုံးပါနဲ့။လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ဖို့အတွက် အားကစားဖိနပ်ကောင်းကောင်းတစ်ရံဝယ်ပါ။ဖိနပ်စီးရတာ ပိုတက်ကြွတယ်လို့ ခံစားရပြီး ခြေထောက်ကို ဒဏ်ရာတွေကနေလည်း ကာကွယ်ပေးပါတယ်။ချည်ခြေအိတ်အနည်းငယ်ဝယ်ပါ။

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 


စာတိုက်အချိန်- မတ် ၂၄-၂၀၂၂